由于國民膳食結構的影響，國民缺鈣狀況令人擔憂。科學推薦，成人每日應攝入800mg的鈣，但我國居民每日膳食中的鈣量均不夠，只有400-500mg。

補鈣以為越多越好，每天補鈣片，骨骼卻依舊疏松，不覺深陷補鈣誤區。

補鈣≠單純的吃鈣片

補完鈣，還要讓鈣吸收。鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響。維生素D3可以促進腸內鈣吸收。所以補鈣的同時需要補充維生素D，但是吸收完的鈣，并不能正確的在骨頭中沉淀，這就需要借助維生素K的引導了。

如果維生素K不足，血液中的鈣不能沉積到骨骼中造成骨質疏松，還會在其他地方沉積，造成血鈣異位沉積，如血管鈣化、腎結石、皮膚老化等。

什么是維生素K

維生素K，一種脂溶性維生素，是一種很強大的營養素，它在健康的許多方面都起著至關重要的作用，包括骨骼健康和心臟健康等。

維生素K能啟動體內的 MGP 蛋白，這種蛋白能抑制鈣在血管壁沉積，預防血管鈣化。通過活化骨鈣素和骨基質蛋白，形成“鈣爪”；將沉積和游離在血管中的“血鈣”回歸至骨骼中，形成“骨鈣”，促進骨骼生長，防止骨質疏松。

所以，補鈣三步驟

1. 攝入鈣：吃富含鈣的食物

2. 吸收鈣：補充維生素D，讓鈣吸收

3. 鎖定鈣：補充維生素K，讓鈣不再游離

世界衛生組織、日本以及國內的骨質疏松防治指南中，都推薦將維生素K2用于骨質疏松的預防當中。所以，補鈣的關鍵是：鈣、維生素D、維生素K2一個都不能少。

補鈣可選擇鶴益牌鈣維D軟膠囊和維生素K軟膠囊，原廠原帽，同時補充，促進鈣質吸收，補鈣更鎖鈣。