元旦是公歷新年的開始，又適逢小長假，養生保健更需要做好。

元旦做好養生，能幫助大家開啟一年的健康生活。那么，在養生方面應該如何做呢？

在寒冷的冬季里，體內的腎氣慢慢的貯存能量，充實茁壯，為了下一年度，預先貯存整年的元氣。養生需要注意以下幾點。

冬季養生

注意以下十大“要點”

1.出“點”汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

2.護“點”腳

冬季健腳即健身。每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。

3.防“點”病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。

同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

4.調“點”神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

5.早“點”睡

唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調養切記“養藏”。

6.通“點”風

冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重，應注意經常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。